KURSE

Eine ganz neue Art Yoga zu erleben!

Du hängst mittels eines großen Tuches in der Luft, wodurch Du ein Gefühl von Schwerelosigkeit erfährst. Mit Hilfe der Schwerkraft lassen sich die üblichen Asanas ganz neu erfahren! Beim DANA® AERIAL YOGA geht es um einen spielerischen Umgang mit der Schwerkraft. Das Abgeben des eigenen Körpergewichtes an das Tuch, das viel mit Loslassen und Vertrauen zu tun hat, das Arbeiten an der Flexibilität und der Stärkung des eigenen Körpers sind zentraler Inhalt dieses Yogas. „DANA" steht für „das Geschenk".

Das Tuch ist Dein Partner

Es handelt sich um ein trapezartiges Tuch, welches von der Decke hängt. Du kannst in dieses Tuch einzelne Körperteile legen, Dich an unterschiedlichen Teilen des Körpers in das Tuch hängen, kannst schaukeln, kannst auch viele Umkehrstellungen auf eine ganz neue Art erleben oder Dich einfach zum Entspannen in Savasana in das Tuch legen.
 

Du kannst erahnen, dass DANA® AERIAL YOGA viel Spaß macht, während Du zeitgleich alle Muskelgruppen gut trainierst und den gesamten Körper dehnst.

Aqua-Fit ist ein einzigartiges Ganzkörpertraining im schwimmtiefen Wasser, das für Freizeitsportler und untrainierte Personen, als auch für Läufer und Radfahrer geeignet ist. Auch ungeübte Personen und Nichtschwimmer sowie Übergewichtige,  Schwangere, Senioren und verletzte Sportler können problemlos im Wasser trainieren.

Mit dem hohen Kalorienverbrauch bei gleichförmiger Herz-Kreislauf-Belastung und der harmonischen Aktivierung der Rumpfmuskulatur ist das Aqua-Fit sowohl ein effektives Grundtraining, als auch ein sinnvolles Ergänzungs- und Ersatztraining. Es beinhaltet die Konditionsfaktoren Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Ausserdem ist es eine gute Methode, um das Bindegewebe zu straffen.

Die fortwährende Überwindung des Wasserwiderstandes (doppelt so effektiv wie an Land) stärkt die Muskulatur und vertieft die Atmung. Wärmeisolierende neopren-geschäumte  Auftriebshilfen im Beckenbereich oder in Form von Westen ermöglichen einen beinahe schwerelosen Zustand mit besonderem Körpergefühl. Die damit verbundene, korrekte, physiologische Wirbelsäulenhaltung ist eine optimale Voraussetzung für ein höchst effektives Training.

Rücken-Fit ist ein ganzheitliches Körpertraining. Dabei den Körper in  eine gesunde Stabilität zu bringen, steht im Vordergrund.

Um das zu erreichen braucht es Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Balance. Besonders die Wirbelsäulenaufrichtung und die Körperwahrnehmung  stehen dabei im Zentrum.

Kleingeräte wirken unterstützend und mit verschiedenen Methoden aus Rückenschule, Pilates, Spiraldynamik und Yoga erhalten wir ein  abwechslungsreiches Training.

Der Rücken trägt uns durch das Leben. Dieser Kurs ist speziell auf den Rücken gerichtet. Stabilität, Kraft, Beweglichkeit und besonders die Wirbelsäulenaufrichtung stehen im Zentrum. Kleingeräte wirken unterstützend und die verschiedenen Methoden aus Rückenschule, Spiraldynamik und Yoga runden ein abwechslungreiches Training ab.

Rücken Yoga ist ein wohltuendes, geschmeidiges, zugleich auch kräftigendes  Ganzkörpertraining. Einzelne Yogaübungen werden, mit der Atmung zusammen in einem Flow (fliessend) aneinander gefügt. Dabei wird der Körper aus der Mitte heraus gekräftig und erhält eine harmonische Stabilität. Gleichzeitig optimiert  sich die individuelle innere und äussere Haltung.

Dieser Kurs ist eine Genussstunde für Körper Geist und Seele.

Stark wirst du nicht durch die Dinge, die du bereits tun kannst. Stark wirst du, wenn du Dinge schaffst von denen du dachtest du schaffst sie nicht!

In meinen Trainingseinheiten steigerst du deine Körperwahrnehmung und Körperstabilität. Mit ganzheitlichem Muskeltraining und gezielter Entspannung erreichen wir gemeinsam die nötige Ausgeglichenheit und Balance in Körper & Geist und fördern somit die tägliche Bewegungs- und Lebensqualität. Wir fokussieren uns einerseits auf unseren Rücken, als zentrales Element der Stabilität und Mittelpunkt unseres Körpers, andererseits lassen wir aber auch den restlichen Body zur Bestform auflaufen und werden alle unsere Muskelgruppen ausgeglichen trainieren.

Meine Philosophie: „Lass uns wieder vermehrt aufrecht durch s'Leben schreiten“ werde ich in jeder Lektion einfliessen lassen! Denn wer aufrecht durch s’Leben schreitet, fühlt sich selbstbewusster und energievoller!

Für Gruppenunterricht hat Heidy Forster die Qualicert und EM Fit Anerkennung.

Mit der Zusatzversicherung von der Krankenkasse werden Beiträge an die Kurskosten erstattet.

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